ГоловнаНовиниЯк приборкати нерви за фінальним столом: поради Джареда Тендлера
Банер GG
777 banner
BetKing banner
Банер покер-руму Gorilla Casino
SlotCity
Банер покер-руму Betoon

Матеріали на цьому сайті мають суто ознайомлювальний характер. Ми не закликаємо завантажувати, встановлювати додатки, чи робити депозити в ігрових платформах, які нерегульовані чинним законодавством України.

Як приборкати нерви за фінальним столом: поради Джареда Тендлера

Новини
Роман Romarinho
Роман Romarinho
15.04.2025, 06:29
Кількість переглядів108
Нерви за покерним столом

Джаред Тендлер — експерт із впливу ментальної гри на продуктивність. Серед його клієнтів — успішні покеристи, гольфісти, підприємці та сотні трейдерів. Американець має ступінь магістра з психології та ліцензію психотерапевта. За понад 18 років практики Тендлер допоміг людям з усього світу розкрити свій потенціал та подолати внутрішні бар’єри — від тільту в покері до страху перед фатальними помилками. Його книги The Mental Game of Poker стали настільними для багатьох професіоналів.

У колонці, написаній для порталу Poker Strategy, Джаред поділився своїми спостереженнями та техніками, як упоратися з нервами під тиском.

Хвилювання — не ворог, а джерело енергії

Поява хвилювання, тривоги чи підвищеного адреналіну — цілком природна реакція, коли ви граєте за фінальним столом або берете участь у важливому змаганні. Цитуючи легендарну тенісистку Біллі Джин Кінг, Тендлер нагадує:

"Тиск — це привілей".

Ба більше — відсутність хвилювання може бути тривожнішим сигналом. Можливо, ви намагаєтесь знецінити подію або приглушити емоції, щоб не піддатися страху чи тільту.

Хвилювання — не ворог, а джерело енергії. Адреналін підвищує чутливість, допомагає помічати деталі, які в спокійному стані залишаються поза увагою, і навіть відкриває доступ до інтуїції вищого рівня. Навчившись керувати цим напруженням, ви отримаєте реальну перевагу.

Пошук справжньої впевненості

Одна з головних причин тривоги — невизначеність. Ви не знаєте, чим завершиться ваш блеф на ривері — і це лякає. Хочеться впевненості, й це нормально. Але, як зауважує Тендлер, її часто шукають не там.

"Справжня впевненість у моменті невизначеності народжується з досвіду, який ви вже маєте".

У такі моменти люди часто настільки короткозорі, що втрачають з поля зору власні навички, досвід, знання. Замість того щоб зациклюватися на результаті, варто нагадати собі, який шлях ви вже пройшли. Стратегічні рішення, психологічна стійкість, підготовка — усе це формує фундамент, який дозволяє зберігати спокій навіть тоді, коли ґрунт під ногами хитається.

Дихання — ключ до контролю

Тендлер наголошує: дихання напряму впливає на здатність діяти під тиском.

"Це твердження часто дивує людей. Проте дослідження продемонстрували, що існують ефективні та неефективні дихальні методики під тиском".

У стресових ситуаціях більшість людей дихає переважно грудьми — це поверхневе дихання. Воно знижує рівень кисню в крові, що змушує мозок зосередитися на базових процесах, важливих для виживання. Натомість блокується складне мислення та інша розумова діяльність. Ця фізіологічна реакція відома під назвою "бийся або тікай" — їй уже мільйони років. Коли вона запускається, організм ще більше посилює стрес — і людина опиняється у замкнутому колі.

"Рішення — діафрагмальне дихання, тобто глибоке дихання животом. При ньому легені наповнюються киснем, що дозволяє мозку розслабитися та відповідно відновити нормальну роботу".

Згадайте, як після стресу мимоволі зітхаєте з полегшенням. Це інстинктивна реакція тіла, яке хоче повернутися до норми. Джаред Тендлер радить: тренуйте глибоке дихання заздалегідь. У складний момент воно допоможе зберегти концентрацію, очистити думки й діяти рішуче.

Розрахований ризик

За словами Тендлера, небажання ризикувати часто виникає через сумніви та недовіру до власної інтуїції. Людина починає себе стримувати — і це начебто захищає від помилок, адже на кону багато, і хочеться ухвалювати лише правильні рішення.

"Страх ризику — це спосіб уникнути розчарування від невдачі. Проте разом із ним ви знижуєте свої шанси на успіх".

Парадоксально, але менш ризикований варіант — піти ва-банк, зробити все можливе, що б це для вас не означало. Бо навіть якщо не вийде, ви знатимете: зробили все від себе залежне. Це боляче, але така поразка приносить спокій. І шанс навчитися. А от думка "я міг, але не наважився" — переслідує довше та емоційно виснажує.

Фінальні стадії — це завжди тиск. Проте Тендлер переконує: якщо ви зустрічаєте його з ясною головою, упевненістю у власних силах та свідомим ставленням до ризику — у вас є всі шанси не лише не згоріти, а й зіграти свою найкращу партію.

ТРЕНДОВІ НОВИНИ

"Пишаюся українським корінням": Ендрю Остапченко — про здобуття браслета WSOP
Ендрю Остапченко
"Пишаюся українським корінням": Ендрю Остапченко — про здобуття браслета WSOP
01.08.2025, 07:39
Pokerbet - 9 років: свято на ₴15,000,000 для всіх гравців!
День народження Pokerbet
Pokerbet - 9 років: свято на ₴15,000,000 для всіх гравців!
30.07.2025, 10:04
"Я цей турнір виграю — скріньте!": історія Марії "DontCry0MyNuts", яка виграла головний івент MTT Sports
біткоїн турнір
"Я цей турнір виграю — скріньте!": історія Марії "DontCry0MyNuts", яка виграла головний івент MTT Sports
15.07.2025, 06:19
“Емоції переповнювали”: Оксана "Twi1ight" виграла $17,000 у фриролі MTT Sports
фрирол MTT
“Емоції переповнювали”: Оксана "Twi1ight" виграла $17,000 у фриролі MTT Sports
11.03.2025, 14:04
Daily Freebie: GGPoker щодня роздає безплатні квитки
GGpoker покер-рум
Daily Freebie: GGPoker щодня роздає безплатні квитки
10.03.2025, 10:14
MTT Sports розігрує квитки в Мейн Івент ZSOP
MTT Sports розігрує квитки в Мейн Івент ZSOP
MTT Sports розігрує квитки в Мейн Івент ZSOP
13.02.2025, 11:00
ЄгорПомідор - переможець Visnyk Special на GGPoker
ЄгорПомідор - переможець Visnyk Special на GGPoker
ЄгорПомідор - переможець Visnyk Special на GGPoker
31.01.2025, 07:36
Банер покер-руму GGpoker
betking banner
Баннер - Покерний вісник у пошуках талантів, якщо вмієшь та любишь писати про покер, прояви себе.
КРАЩІ ПОКЕР-РУМИ ОНЛАЙН
Доступні в:United StatesUnited States
Кращі казино

Рекомендовані новини
Євген Качалов: чому уважність за столом важливіша за GTO
Євген Качалов покерист
Секрети успіху Кріса Манімейкера: як перемагати в онлайн-турнірах
Кріс Манімейкер покерист
Сантьяго Планте вдруге виграв GGMillion$
Сантьяго Планте покерист
Тріумф Кайхана Мокрі: другий титул Triton і бесткеш
Кайхан Мокрі покерист
Українець зіграв за фінальним столом браслетного івенту WSOP Online
WSOP Online 2025
World Poker League: серія з призовим фондом ₴77,544,000
World Poker League
$10,990,000 на кону: Алекс Фоксен програв найбільший банк в історії ТВ-покеру
Алекс Фоксен, Оссі Кетола покеристи
Back-to-back: Алекса Павічевич виграв другий турнір Triton поспіль
Алекса Павічевич покерист
Владислав Мартиненко та Ansel21 оформили перемоги на WCOOP
Влад Мартиненко покерист
Українець перетворив $54 на понад $60,000
GGpoker
Оссі "Monarch" Кетола програв ще $9,000,000 у гедзап-матчах
Оссі "Monarch" Кетола покерист
Ігор Ярошевський — третій у $50,000 NLH Triton Poker Super High Roller Series
Ігор Ярошевський покерист
Сонячний ривок Джуна Обари — японський тріумф на Triton Jeju
Сонячний ривок Джуна Обари — японський тріумф на Triton Jeju
Справжній гайролер: Стівен Чідвік виграв $3,455,000 на Triton Jeju
Справжній гайролер: Стівен Чідвік виграв $3,455,000 на Triton Jeju
Філіппінська мрія: Джеймс Мендоса підкорює Triton Poker
Філіппінська мрія: Джеймс Мендоса підкорює Triton Poker
"Ніколи не граю на суми, які можуть змінити моє життя": Monarch — про програш $19 млн
Оссі Кетола покерист
Неймар зіграв за фінальним столом WCOOP
Неймар футболіст
Елтон Цанг знову король Шорт Деку: другий титул Triton у Чеджу
Елтон Цанг знову король Шорт Деку: другий титул Triton у Чеджу
Саймон Матссон виграв браслет WSOP Online
Саймон Матссон покерист
Річард Йонг - чемпіон турніру Short Deck Ante-Only Triton Poker
Річард Йонг - чемпіон турніру Short Deck Ante-Only Triton Poker
Стрілочка вліво
Стрілочка вправо
Банер GG
777 banner
BetKing banner
Банер покер-руму Gorilla Casino
SlotCity
Банер покер-руму Betoon

Покер-руми

Покер РумиПокер Руми
Логотип покер-руму GGpoker
GGPoker
5
Наявність ліцензіїЛіцензія ПлейСіті
Бонус $600
Рейкбекдо 60%
  • Надійність
  • Швидкий вивід
Логотип покер-руму PokerBet
PokerBet
5
Наявність ліцензіїЛіцензія Кюрасао
Бонус ₴40 000
Рейкбекдо 40%
  • Поповнення з банківських карток
  • Слабкі гравці
Логотип покер-руму Vbet
Vbet Poker
4.9
Наявність ліцензіїЛіцензія ПлейСіті
Бонус ₴87 000
Рейкбекдо 80%
  • Надійність
  • Швидкий вивід
888poker
888poker
4.8
Бонус $8 бездепозитний бонус
Рейкбекдо 36%
  • Надійність
  • Багато фриролів
MTT Sports Logo
MTT Sports
4.7
Бонус До 5% реферального бонусу
Рейкбек-
  • Фрироли з призовим фондом 1 BTC.
  • Рейтинги з мотиваційними бонусами.
  • Інтеграція криптовалют.
  • VIP-програма та стейкінг токенів.
Логотип покер-руму PokerStars
PokerStars
4.7
Бонус $600
Рейкбекдо 65%
  • Надійність
  • Служба підтримки
WPT Global
WPT Global
4.6
Наявність ліцензіїЛіцензія Кюрасао
Бонус $25000
Рейкбек0
  • Швидке виведення коштів
  • Репутація WPT
Stake Poker
Stake Poker
4.7
Наявність ліцензіїЛіцензія Кюрасао
Бонус -
Рейкбек0
  • Слабке поле гравців
Логотип покер-руму ACR Poker
ACR Poker
4.5
Наявність ліцензіїЛіцензія Кюрасао
Бонус $2000
Рейкбекдо 65%
  • Рейкбек до 65%
  • Бонус на перший депозит
{{ searchPlayerInfo('name',player.soundId) }}
№{{ searchPlayerInfo('number',player.soundId) }}
{{ player.calculateTime || '0:00' }}
{{ player.seekSliderMaxReturn || '0:00' }}
Вам є 21+?
Сайт може містити матеріали та рекламу, призначені для осіб від 21 року Погоджуючись - ви підтверджуєте свій вік та згоду на ознайомлення.
Перезавантажте сторінку
Ой! Здається, ми помилились. Перезавантажте сторінку і спробуйте знову, коли досягнете важливого етапу в 21 рік. Ми будемо чекати вас з розкритими картами та готовими крутити барабани удачі! Побачимося за кілька років!
Введіть email або логін
Введіть пароль
Забули пароль?
Введіть логін
Введіть email
Введіть пароль
Повторіть пароль
Або авторизуйтесь за допомогою соціальних мереж