Темна сторона покеру: як впоратися з тиском гри та зберегти ментальне здоров’я

Журналіст Poker.org Крейг Тапскотт підняв важливу тему, про яку зазвичай говорять рідко. Покер — це не лише яскраві історії великих перемог та призових, що обчислюються сотнями тисяч чи навіть мільйонами доларів. Це ще й даунсвінги, ізоляція від суспільства та нескінченний гринд, які створюють шалений тиск на психіку гравців. Саме тому питання ментального здоров’я в покері виходить на перший план.

Більшість намагаються впоратися зі стресом по-своєму. Хтось занурюється в гру ще більше, інші шукають відволікаючі фактори й створюють ілюзію позитиву, дехто знаходить віддушину в алкоголі чи психотропних речовинах. Проте жоден із цих способів не допомагає подолати проблеми. Ба більше — вони лише поглиблюють кризу.

Фахівці з психічного здоров’я, серед яких доктор Джон Грейс, медсестра передової практики Кетрін Джаффе та коуч із майндсету Елліот Роу, одностайні: те, що ззовні може виглядати як стійкість чи загартованість гравця, насправді часто виявляється формою заперечення або втечею від реальних проблем.

Депресія: симптоми, які важливо помічати

За словами Кетрін Джаффе, гравці часто не помічають та не визнають у себе симптомів депресії — і продовжують занурюватися у "темну яму". Сигнали, на які варто звернути увагу: пригнічений настрій, постійна втома, негативні думки, проблеми зі сном і концентрацією, ізоляція від інших, зміна апетиту, відчуття провини, а в тяжчих випадках — навіть суїцидальні думки.

Легкі форми депресії, зазначає вона, піддаються терапії, серйозніші — медикаментозному лікуванню, а найефективнішим способом є поєднання двох підходів. Допомагають також групова терапія, здоровий спосіб життя та соціальна активність.

Дисоціація як щит: покер очима Чамаса

Професійний покерист Раян Чамас, відомий під ніком Beriuzy, добре знає, як покер може руйнувати психіку. Втрата близького друга, гайстекс-гравця, який вчинив самогубство, змусила його переосмислити власні механізми подолання кризи.

"Насамперед хочу пояснити, що відбувається, коли ти заробляєш на життя турнірами. 85–90% часу, що проводиш за грою, ти програєш. Якщо серія невдала, то цей відсоток може сягати й 95%. Це означає, що більшу частину часу ти перебуваєш у пригніченому стані".

Чамас звертає увагу на те, що багато дуже успішних гравців майже не реагують на титули чи великі призові. На відміну від інших видів спорту, у покері рідко побачиш справжнє святкування перемоги. 

"Сет Девіс нещодавно зауважив, що більшість переможців Triton обмежуються простим рукостисканням і відразу готуються до наступного івенту. Ти навіть не можеш відчувати себе по-справжньому добре чи погано, коли виграєш. Немає святкувань, немає емоцій".

Власна стратегія Чамаса — емоційна дисоціація. Після невдалих сесій Раян просто лягає спати, а наступного дня займається спортом або іншими справами, пов’язаними з бізнесом. "Ніби вчорашнього дня й не було", — каже він. Це допомагає уникати руйнівних емоцій, хоча сам гравець визнає: метод не можна назвати цілком здоровим.

"Кожна людина унікальна, і не факт, що це спрацює для всіх. Але у моєму випадку воно працює. Якщо ти емоційно прив’язуєшся до результату кожної сесії, твоє життя стає хаотичним і неврівноваженим. Тому, незалежно від підсумку, важливо знайти спосіб залишатися в стабільному, спокійному й щасливому стані як до, так і після гри".

Чому "щасливого фіналу" не існує

Майндсет-коуч Елліот Роу, який працював із Філом Гальфондом, Федором Гольцем, Алексом Фоксеном та Джейсоном Куном, наголошує: покер не створює емоційних проблем, а лише підсвічує ті, що вже є.

"Гравці часто думають, що титули чи мільйони призових автоматично принесуть щастя. Але цього не стається. "Happy end" просто не існує. Після найбільших перемог на тебе чекає лише ще складніша внутрішня робота".

Ментальне здоров’я як результат щоденної роботи

Доктор Джон Грейс додає: психічні труднощі в сучасному світі — не виняток, а радше очікуваний результат. У покері ж вони лише посилюються.

"Ментальне здоров’я потрібно свідомо культивувати, як теж свого роду велику перемогу. Воно не приходить саме собою, особливо в умовах постійного стресу та нерегулярного режиму".

Грейс радить створити для себе систему відновлення: стабільний сон, фізична активність, харчування, соціальна підтримка. А головне — розвивати культуру самопідтримки, адже лише так можна вчасно просити й приймати допомогу.

Чому ця розмова важлива

Покер завжди залишатиметься грою з безжальним психологічним тиском — це виклик, що власне й робить її такою привабливою. Та, як наголошує доктор Джон Грейс, "найважливіше, що може зробити будь-яка спільнота, — це розвивати культуру самопідтримки". Коли гравці вчаться підтримувати себе емоційно, вони легше розпізнають небезпечні сигнали, готові просити допомоги й приймати її.

Замовчування лише посилює кризу. Найспівчутливіший вибір для покерного ком’юніті — відкрита розмова про психічне здоров’я. Лише так можна створити середовище, де поряд із фінансовими результатами цінується ще одна, не менш важлива перемога — збереження внутрішнього балансу.